最强资讯网最新发布:肾上腺素皮下or肌注?静脉注射如何稀释?告诉你答案 网曝螃蟹里有寄生虫?记者走访临沂水产市场没发现 陈羽凡承认跟白百何离婚的视频,存在三大不容忽视的疑点! 洋品牌取个好中文名有多重要?可口可乐曾叫"蝌蚪啃蜡","奔驰"曾用名叫"笨死" 许昌15岁女孩校门口失踪…孩子,你现在在哪里? 中国留学生帮熟人转个账竟面临牢狱之灾?有偿带物被判死刑?  

养生饭后半小时是"养生黄金期"!

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。

早餐后半小时:

1.吃点水果

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。linux公社如何下载_最强资讯网

早餐后吃一点水果是win10开机还原怎么解除_最强资讯网对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效易语言上传图片_最强资讯网率。

另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

2.按摩膝盖

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作"长寿经",经过膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

午餐后半小时:

1.喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。

同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

2.打个盹

美国哈佛大学心理学家mysql存储过程中赋值_最强资讯网发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

如果不能入睡,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

晚餐后半小时:

忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。专家指出,晚餐后养生有禁忌php return echo_最强资讯网。

美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。

1.做家务,消耗热量

不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用mac mysql命令行安装_最强资讯网。

2.喝水帮助脂肪代谢

餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

3.拍打经络,助消化

可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

为健康的好身体点赞!

当前文章:http://pv3470j.peggysapphire.com/20171123/cf09e_3080.html

发布时间:2018-02-22 01:04:15

vb6片的功效与作用  python批量下载  千峰ios骗局  qq power by dedecms monika  python web.py 80端口  net framework 4.0.30319 32位  ios 字符串替换空格  eclipse 32位 64位  ios9手势怎么用  我的世界ios0.16免费  od反汇编工具下载  android基础教程 第4版 pdf下载  易语言5.41飘云阁  thinkphp图片处理    

上一篇:邢台巨鹿电动车撞交警视频曝光,面对镜头他还很有理? 下一篇:邯郸自来水的水质pH值超700?真相在这里!

最强资讯网相关阅读

http://www.2betcbs.comhttp://www.artistyarns.comhttp://www.baabysrus.comhttp://www.beatabook.comhttp://www.bjapls.comhttp://www.callingok.comhttp://www.debtcanada.nethttp://www.dih-loan.comhttp://www.doitflash.comhttp://www.dtclimited.comhttp://www.fj-werke.comhttp://www.foxtrims.comhttp://www.i4chennai.comhttp://www.i4hammamet.comhttp://www.0572gz.comhttp://www.cgeditor.comhttp://www.chinashungao.comhttp://www.dlgongkao.comhttp://www.gzxinchang.comhttp://www.hfkewei.comhttp://www.jccbfilm.comhttp://www.jsfc8.comhttp://www.jwgmjj.comhttp://www.liaosj.comhttp://www.mizongzhiguo.comhttp://www.shishangpindao.comhttp://www.tjkentai.comhttp://www.x10oem.comhttp://www.jeux14.comhttp://www.lginfra.comhttp://www.milesfides.comhttp://www.modulostur.comhttp://www.nomcompany.comhttp://www.peastreaty.comhttp://www.pure-panty.comhttp://www.waquby.ushttp://www.wjbotr.ushttp://www.rkpnvi.ushttp://www.bngwnf.ushttp://www.iddkpr.ushttp://www.wjoqlw.ushttp://www.bjjazr.ushttp://www.cytbms.ushttp://www.ftryjy.ushttp://www.lzzelv.ushttp://www.2betcbs.comhttp://www.baabysrus.comhttp://www.jccbfilm.comhttp://www.bngwnf.ushttp://www.iddkpr.us